A testtömeg index egyszerű és gyors megközelítést nyújt az adott testmagassághoz viszonyított ideális testtömeghez.
Számítása: testtömeg (kg)/testmagasság (m) négyzete
pl. egy 70 kg-os, 160 cm magas ember BMI-je: 70/1,6 2 = 27.3, azaz túlsúlyos.
Általában az érték 18-25 között számít normálisnak, felette túlsúlyról, alatta soványságról beszélünk.
Sajnos a BMI csak elsődleges megközelítésre alkalmas, mert pl. egy sportoló esetében - akinek az izomtömege jóval átlagon felüli - elhízás nélkül is 25 feletti az index, mert az izomszövet jóval nehezebb a zsírszövetnél.
Ennek megfelelően akár normál BMI mellett is lehet valaki túlsúlyos, amikor minimális izomzat mellett a nagyobb arányú, de relatíve könnyű zsírszövet lefelé módosítja a hányadost.
Igazán pontos képet csak a bioimpedancia méréssel (BIA) kaphatunk, amely egy speciális software segítségével meghatározza a testzsír százalékot, az összfolyadék tartalmat és az aktív sejttömeget.
Gyors, fájdalmat eljárás, amely nem igényel semmiféle előkészületet.
