Gyors iránymutatás a testsúlyról
A testtömegindex egy egyszerű és gyors módszer, ami megközelítőleges képet ad arról, hogy testsúlyunk ideális-e a magasságunkhoz viszonyítva.
Hogyan számoljuk ki?
A számítás módja: a kilogrammban mért testtömeg osztva a méterben mért testmagasság négyzetével.
BMI = testsúly (kg) / (testmagasság (m) * testmagasság (m))
Például egy 70 kg-os, 160 cm magas ember BMI-je: 70 / (1,6 * 1,6) = 27.3, ami a túlsúlyos kategóriába esik.
Mit jelentenek az értékek?
- 18.5 alatt: Soványság
- 18.5 – 24.9 között: Normális testsúly
- 25 – 29.9 között: Túlsúly
- 30 felett: Elhízás
Fontos korlátok
A BMI csak elsődleges megközelítésre alkalmas, mert nem tesz különbséget zsír- és izomszövet között. Egy sportoló esetében – akinek nagy az izomtömege – az index elhízás nélkül is lehet 25 feletti, mivel az izom nehezebb, mint a zsír. Igazán pontos képet a testösszetételről a bioimpedancia mérés (BIA) adhat.
